コロナウイルスの感染流行から2年が経ちましたが、中々落ち着くことが難しい状況が続いていますね。
様々な感染症対策がありますが、日頃から免疫力を高めておくことも大切な感染症予防になります。
今回と次回の２回に分けて、免疫力を高めるために大切なポイントを３つご紹介します。

ポイント①腸内環境を整えて免疫力を高める

私たちの体の免疫に関する細胞の約7割以上は腸で作られていると言われています。
ということは、腸内環境が悪いと免疫力にも影響があるということです。腸内環境を整えるために一番大切なことは「食事」です。腸内環境を整えてくれる善玉菌というもののエサとなるような、食物繊維が豊富なお食事を摂ることや、腸を汚しやすい小麦食品を食べ過ぎないよう控えるなどの工夫ができます。

中々毎食考えて食べることは大変ですので、和食中心の定食スタイルのお食事を意識して食べることから始めてみてください。間食には菓子類の代わりに果物や干芋、甘栗など、食物繊維が豊富なものを選ぶこともおすすめです。

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次回、残り２つのポイントについてお伝えしますのでぜひチェックしてください！