健康のために、日々自分で料理ができると嬉しいですが、中々難しい場合もありますよね。今回はそういった場合、コンビニやお弁当屋さんで食事を準備するときのポイントをご紹介します。 ◆お弁当を選ぶ場合 一つのお弁当として売られているものを選ぶときには、その内容を見て選ぶことが大切です。可能な場合はご飯、野菜…

みなさん、お食事をついつい食べ過ぎてしまった、ということはありませんか？これから年末年始はイベントが多くなり、飲食の機会が増えやすい時期でもありますね。食べ過ぎてしまうと体ではどのようなことが起こっているのでしょうか。今回はその仕組みや、日常で簡単に気を付けられるポイントをお伝えします。 ◆食事した…

日本には春夏秋冬の四季があり、季節ごとに旬の食材が異なりますね。旬の食材を使ったお食事にはたくさんのメリットがありますので、いくつかご紹介します。 ①栄養価が高い 旬の食材はほかの季節と比べて栄養価が高い食材が多いので、同じ量を食べていても効率的に栄養摂取ができるメリットがあります。 ②価格が安い …

日々健康に過ごすためには、食事・運動・休養のすべてが大切です。健康のために何か始める時に、食事や運動に関することを考える方は多くいらっしゃいますが、休養に注目することは中々少ないのではないでしょうか？今回は休養、睡眠について日常生活に取り入れられるポイントをお伝えします。 ◆睡眠の役割 睡眠中は体の…

糖尿病の療養はどのように治療をするのか、何に気を付けるのか、自覚症状が乏しい糖尿病ではその知識を知ることが必要です。 糖尿病の療養の一つとして、当クリニックでは木曜日に管理栄養士による食事指導を実施しています。 患者さん一人ひとりに応じた療養のため、カウンセリングルームで生活習慣や食習慣を細やかにお…