ダイエット中、食事をする中で体重が増えすぎないように油を減らしたお食事を意識される方も多いのではないでしょうか。脂質＝ダイエットの敵のようなイメージがある場合が多いと思うのですが、実は脂質は体の中でとても大切な役割を果たしてくれています。そのため、完全に抜いてしまうと体に不調が現れるリスクがあります…

前回は肝臓をいたわって基礎代謝を維持するためのお話の前編として、身体の消費エネルギーと、基礎代謝についてお伝えしました。今回は具体的に肝臓の働きが悪くなる理由や、食習慣の工夫についてお伝えします。 ◆肝臓の働きが悪くなってしまう理由 基礎代謝の大きな割合を占めていると思うと、肝臓にできるだけうまく働…

ダイエットといえば、食べるものを減らしたり、運動量を増やしたり、わかってはいるけれど中々取り組めず、続かなかった、、、という経験のある方も多いのではないでしょうか？今回から2回に分けて、少し違った視点からダイエットのためのポイントをお伝えします。 ◆ヒトの体の消費エネルギーの割合 ①基礎代謝　約6～…

1日お仕事や家事などを頑張った後の晩酌を楽しみにしているけれど痩せるように言われた、お酒を控えるように言われた、でも晩酌はやめたくない、といった方いらっしゃいませんか？今回はお酒を飲むときにできる工夫をご紹介します。 お酒を飲むとどうなる？ お酒にはアルコールが含まれていますが、アルコールは私たちの…

健康やダイエットを意識するときに、おやつのことは気になりませんか？ 我慢しなければいけないれど、どうしても食べたくなって続かない！ といった声を聞くことも多くあります。 短期間に集中してするよりも、長く続けられることが重要なポイントですので、今回は長く続けるためにできる間食のポイントをご紹介します。…

食事のクセのタイプ別シリーズ、最後は味付けが濃い方向けの気を付けるポイントについてお伝えします。 ◆味付けが濃いとどういうことが起こる？ 食事での味付けが濃いということは、調味料などがしっかりめに使用されたお料理に慣れているということです。外食やコンビニ食などに慣れていると、味覚が濃い味付けに慣れて…