お食事でタンパク質はとれていますでしょうか。

タンパク質と聞くと、筋肉トレーニングをする人の栄養素と思われる方もいらっしゃるかと思いますが、実はタンパク質は激しい運動をしていない場合にも、生きるために欠かせない栄養素で、女性の場合はお肌や髪など美容にもとても重要です。

他にも、体の代謝を助けてくれる消化酵素というものもタンパク質からできているため、タンパク質が不足すると痩せにくくなってしまうこともあります。

ではタンパク質はどのくらい食べるとよいのでしょうか。

目安量としては手のひら１枚分の大きさ、厚み程度の量を朝昼晩の各食で食べることがおすすめです。

タンパク質にはお肉、お魚、大豆製品などがありますので、１日の中でできる限り複数の種類食べられるとよいですね。

お肉やお魚は脂身の多い部分を食べ過ぎると脂肪が多くなってしまいますので、大豆製品と組み合わせて取り入れることや、お肉は赤身のものや鶏肉を選ぶことで高たんぱく、低脂質になりやすくおすすめです。

日々のお食事の中でぜひ取り入れてみてください。

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当クリニックの栄養相談は一人ひとりに応じた療養のために、食生活を細やかにお聞きし、

生活習慣に合ったわかり易い提案を心掛けておりますので、ぜひご相談ください。

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