「ダイエットしたいけど、食べるのを我慢するのがつらい！」という方に、今回は日常のお食事選びでできる太りにくい食事の選び方についてクイズ形式でご紹介します。食事の選び方を工夫して、無理のないダイエットを始めてみましょう。

朝食選び！和定食と洋定食、どっち？

どちらを選びますか？

正解は。。。和定食！

和定食は、洋定食に比べるとたんぱく質源となる食材が摂りやすいです。一方で洋定食は油が増えやすく、カロリーが高くなりやすいです。そのため、朝食には和定食を選ぶことができるとベターです！もちろん朝からこんなに準備できない！という場合もあると思います。そんな時にも、菓子パン1個で済ませるよりは、おにぎりとみそ汁にするなど、和食寄りで選ぶ工夫を心がけてみてください。

昼食選び！さらっと麺類、どっち？

正解は。。。中華冷麺！

中華冷麺は卵やハムなどのタンパク質源となる食材や、野菜も一緒に食べることができるので血糖値が上がりにくくなります。うどんを選ぶときにも、上にのせる具材を工夫することでカバーはできますね♪

夕食選び！揚げ物の選び方はどっち？

正解は。。。とんかつ！！

天ぷらの衣は小麦粉が使われていて、非常に油を吸収しやすいです。とんかつも同じ揚げ物ではありますが、脂身を避けたり、付け合わせのキャベツを食べるようにすることで、油の吸収を抑えやすい食べ方が可能です。

今回はクイズ形式にしてみましたが、みなさんいかがでしたか？

日々のお食事に少しでも役立てていただけると嬉しいです。

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当クリニックの栄養相談は一人ひとりに応じた療養のために、食生活を細やかにお聞きし、

生活習慣に合ったわかり易い提案を心掛けておりますので、ぜひご相談ください。

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