blog 23 2月 2023 さつまいものしょうがはちみつ煮 材料（1人分） さつまいも 中1本 しょうが １片 はちみつ 大さじ１ 水 100ml 作り方 ①さつまいもは皮ごと薄めの半月切りにし、さっと水にさらす しょうがは皮ごとすりおろす ②小鍋に水とさつまいもを入れて火にかけ、ひと煮立ちさせたらしょうがとはちみつを加えて蓋をし、弱火で煮込む… 続きを読む
blog 20 2月 2023 肝臓をいたわって基礎代謝を維持！太りにくい体に！？後編 前回は肝臓をいたわって基礎代謝を維持するためのお話の前編として、身体の消費エネルギーと、基礎代謝についてお伝えしました。今回は具体的に肝臓の働きが悪くなる理由や、食習慣の工夫についてお伝えします。 ◆肝臓の働きが悪くなってしまう理由 基礎代謝の大きな割合を占めていると思うと、肝臓にできるだけうまく働… 続きを読む
blog 16 2月 2023 肝臓をいたわって基礎代謝を維持！太りにくい体に！？前編 ダイエットといえば、食べるものを減らしたり、運動量を増やしたり、わかってはいるけれど中々取り組めず、続かなかった、、、という経験のある方も多いのではないでしょうか？今回から2回に分けて、少し違った視点からダイエットのためのポイントをお伝えします。 ◆ヒトの体の消費エネルギーの割合 ①基礎代謝 約6～… 続きを読む
blog 13 2月 2023 お酒を飲むときに気を付けたいポイント 1日お仕事や家事などを頑張った後の晩酌を楽しみにしているけれど痩せるように言われた、お酒を控えるように言われた、でも晩酌はやめたくない、といった方いらっしゃいませんか？今回はお酒を飲むときにできる工夫をご紹介します。 お酒を飲むとどうなる？ お酒にはアルコールが含まれていますが、アルコールは私たちの… 続きを読む
blog 9 2月 2023 身体に優しい間食の選び方 健康やダイエットを意識するときに、おやつのことは気になりませんか？ 我慢しなければいけないれど、どうしても食べたくなって続かない！ といった声を聞くことも多くあります。 短期間に集中してするよりも、長く続けられることが重要なポイントですので、今回は長く続けるためにできる間食のポイントをご紹介します。… 続きを読む
blog 6 2月 2023 【レシピ】腸活にもぴったり！ねぎ味噌きのこ 材料（４～５人分） ・しめじ １袋 ・まいたけ １袋 ★みりん 大さじ２ ★味噌 大さじ１ ★砂糖 ひとつまみ ・青ネギ お好みの量（たっぷり目がおすすめ！） 作り方 ①しめじとまいたけは石づきをとり、食べやすい大きさにほぐし、フライパンに入れて混ぜる（まだ火はつけない） ②★の調味料… 続きを読む
blog 2 2月 2023 痩せない食事、タイプ別解決策～味付けが濃い方 編～ 食事のクセのタイプ別シリーズ、最後は味付けが濃い方向けの気を付けるポイントについてお伝えします。 ◆味付けが濃いとどういうことが起こる？ 食事での味付けが濃いということは、調味料などがしっかりめに使用されたお料理に慣れているということです。外食やコンビニ食などに慣れていると、味覚が濃い味付けに慣れて… 続きを読む
blog 30 1月 2023 【レシピ】からだに優しいローチョコレート 材料 ココナッツオイル 大さじ１ お好みの甘味料 大さじ１ ココアパウダー 大さじ１ 作り方 ※ココナッツオイルが固形状態の場合は湯せんで液状に戻しておく ①ボウルや小さめのカップなどに材料をすべて混ぜ合わせる ②型に入れて冷蔵庫で冷やして固める ③②が固まったら完成 ★ポイント ・甘味料ははち… 続きを読む
blog 26 1月 2023 食事のクセ、タイプ別解決策～原因：食べ物の選び方編～ 前回、食事のクセを知るためのチェックを紹介しました。今回からはタイプ別の解決策をお伝えします。 まずは「食べ物の選び方が原因」の場合に気を付けることを紹介します食べ物の選び方がどのように原因となるのでしょうか？ よく、○○を食べたら痩せる！といったうたい文句がありますが、特定の食材を食べることで痩せ… 続きを読む
blog 23 1月 2023 痩せない食事、タイプ別解決策～食べ方が原因 編～ 先日の投稿で、食事のクセを知るためのチェックを紹介しました。今回はタイプ別の解決策「食べ方が原因」の場合に気を付けることを紹介します痩せない食べ方とはどのようなものなのでしょうか？ ◆噛む回数が少なく、食べるスピードが速い 噛む回数が少なく食べるスピードが速いと、満腹感を感じることが遅くなり食べ過ぎ… 続きを読む
