blog 23 1月 2023 痩せない食事、タイプ別解決策～食べ方が原因 編～ 先日の投稿で、食事のクセを知るためのチェックを紹介しました。今回はタイプ別の解決策「食べ方が原因」の場合に気を付けることを紹介します痩せない食べ方とはどのようなものなのでしょうか？ ◆噛む回数が少なく、食べるスピードが速い 噛む回数が少なく食べるスピードが速いと、満腹感を感じることが遅くなり食べ過ぎ… 続きを読む
blog 19 1月 2023 【レシピ】水切りヨーグルトで簡単！ヨーグルトティラミス 材料（1人分） クリームチーズ 50g（室温に戻しておく） 水切りヨーグルト 大さじ４ いちごじゃむ 適量 ココアパウダー 適量 作り方 ①ボウルにクリームチーズと水切りヨーグルトを入れてよく混ぜる ②グラスやカップに①とジャムを交互に重ねて入れ、冷蔵庫で冷やす 食べる前にココアパウダーを… 続きを読む
blog 16 1月 2023 ダイエットの前に！食事のクセチェック リモートワーク中心の生活になったり、外出を控えるようになり、 ・運動量が減って太ってしまった。。。 ・年齢とともに中々痩せられなくなってきた。。。 といったお悩みはありませんでしょうか？自分なりに頑張ってダイエットしているのに結果が出ない、といったお悩みもよくお聞きします。 頑張っているのに痩せない… 続きを読む
blog 12 1月 2023 夜遅くなったときにおすすめの食事の選び方 「仕事で遅くなったから今日は外食にしよう」 「明日からのために今日は料理をお休みしよう」 これが毎日毎日続いてしまって罪悪感やジレンマを感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回はそんなときの夕食におすすめの食事ポイントを、パターン別にご紹介します。 ◆片付けが面倒だと感じる時 丼や鍋一… 続きを読む
blog 5 1月 2023 実は冬にも痛風の症状が増えやすい？この時期にできる対策とは？ 痛風といえば汗をかきやすい夏場に症状が出る方が多いといわれますが、実は冬の時期にも増えやすいことをご存じでしょうか？汗を大量にかくようなことも少ない冬の時期になぜ痛風の症状が増えやすいのか、原因と対策についてお伝えします。 ◆痛風の原因 簡単にお伝えすると、痛風は血液中の尿酸量が増えすぎたときにおこ… 続きを読む
blog 26 12月 2022 自炊しなくてもバランスよく食べるためのポイント 健康のために、日々自分で料理ができると嬉しいですが、中々難しい場合もありますよね。今回はそういった場合、コンビニやお弁当屋さんで食事を準備するときのポイントをご紹介します。 ◆お弁当を選ぶ場合 一つのお弁当として売られているものを選ぶときには、その内容を見て選ぶことが大切です。可能な場合はご飯、野菜… 続きを読む
blog 22 12月 2022 年末年始の食べ過ぎ対策！ みなさん、お食事をついつい食べ過ぎてしまった、ということはありませんか？これから年末年始はイベントが多くなり、飲食の機会が増えやすい時期でもありますね。食べ過ぎてしまうと体ではどのようなことが起こっているのでしょうか。今回はその仕組みや、日常で簡単に気を付けられるポイントをお伝えします。 ◆食事した… 続きを読む
blog 19 12月 2022 旬の食材を使ったご飯を食べよう 日本には春夏秋冬の四季があり、季節ごとに旬の食材が異なりますね。旬の食材を使ったお食事にはたくさんのメリットがありますので、いくつかご紹介します。 ①栄養価が高い 旬の食材はほかの季節と比べて栄養価が高い食材が多いので、同じ量を食べていても効率的に栄養摂取ができるメリットがあります。 ②価格が安い … 続きを読む
blog 15 12月 2022 睡眠の役割と質をよくするための方法 日々健康に過ごすためには、食事・運動・休養のすべてが大切です。健康のために何か始める時に、食事や運動に関することを考える方は多くいらっしゃいますが、休養に注目することは中々少ないのではないでしょうか？今回は休養、睡眠について日常生活に取り入れられるポイントをお伝えします。 ◆睡眠の役割 睡眠中は体の… 続きを読む
blog 12 12月 2022 免疫力を高めるために大切な３つのポイント（後編） 前回、免疫力を高めるためのポイントとして１つ目の「腸内環境を整えること」についてお伝えしましたね。 今回は残り２つの大切なポイントについてお伝えします。 ポイント②十分な睡眠時間を確保する 睡眠で休養することにより疲労を回復できます。疲れがたまることも免疫力の低下につながりますので、しっかりと睡眠時… 続きを読む
